こんにちは！
今回は夏バテにも効果的な食べ物をご紹介します！
夏は汗でビタミンやミネラル、水分が不足してしまいます。
でも暑いからと冷たいものアイスなどを食べ過ぎてしまうと余計に身体が冷えて
体調不良の原因になって夏バテまっしぐらになってしまいます。。。。
そんな夏こそ栄養のある食べ物を食べて、こまめに水分も取り、お風呂にもゆっくり浸かり、睡眠もしっかり取りましょう。
それだけでも身体の調子が少しずつでも改善されていきます。
夏におススメ食べ物
豚肉
タンパク質や疲労回復に良いとされているビタミンBが含まれています
ポン酢や胡麻ドレッシングで冷しゃぶサラダや生姜焼きなどでも色んな料理で取り入れやすく牛肉よりもコスパが良いので扱いやすい食材です。
うなぎ
お高いです。。。しかし栄養価は高くビタミンA・ビタミンB・ビタミンDと夏にとりたいビタミン類が豊富です。土用の丑の日に食べることも理にかなっている食べ物です。でも高いので特別な日に留めておき、豚肉や牛肉などの他の食べ物で補うほうが良いかもしれません。
トマト
夏といえばこれ1。抗酸化作用が高いリコピンが含まれており、紫外線対策にも良い。汗で流れるカリウムなどの補給ができ、水分補給にも良い。冷しゃぶサラダに合わせたり、スープに入れたり、そうめんの具材にも良い。そのまんま丸かじりしてもおいしい。
きゅうり
夏といえばこれ2。栄養はあんまり無いがカリウムや水分補給によい。そのままで気軽に食べれるので夏バテの時にでも。お味噌を付けて食べるのも良し、浅漬けにするも良し。冷やし中華にも良し。
その他にもトウモロコシ・おくら・ゴーヤーなど色々ありますが
今が旬の食べ物が季節によって変わる身体の調子を
整えてくれるものが多いです。
（夏であれば身体の熱を冷ましてくれて水分補給やむくみに効果があるものなど）
旬の食べ物で暑い夏を乗り越えましょう！！
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