こんにちは！
今回は豆乳の効能についてご紹介させていただきます♪
実は豆乳には美容・健康に効果があります！
美容 ダイエットサポート・美肌維持・抜け毛予防 ダイエットサポート→食前に飲むことで食べすぎ防止・サポニンやレシチンが含まれているので脂肪の蓄積が抑えられる・タンパク質が含まれているので筋肉の増強に期待ができます。
美肌維持→サポニン・ビタミンEが含まれているので、老化原因の活性酸素を弱めることができる
抜け毛予防→豆乳には女性ホルモンと似た大豆イソフラボンが含まれており、この働きにより抜け毛を予防することができます！
健康 コレステロール値改善・貧血予防・腸内環境の改善・女性ホルモンの増加 コレステロール値改善→サポニンの働きにより血液中の脂肪の蓄積を抑えるはたらきがあるため、コレステロール値の改善が望めます。
貧血予防→豆乳には鉄分と葉酸が含まれています。コップ一杯で１日に必要な鉄分を補うことができます！
腸内環境→豆乳に含まれているオリゴ糖により腸内環境の改善ができます。また、腸内環境を整えることにより、風邪をひきにくくなる・感染症にかかりにくくなる・花粉症状が和らぐという効果も期待できます♪
女性ホルモンの増加→大豆イソフラボンの働きにより生理前のイライラ・落ち込み・だるさ・肌荒れ・更年期障害による発汗・不眠を抑えることができます。
美容と健康に様々な効能がありますね☻
いくら身体に良いとは言え飲みすぎは他食品とのバランスが崩れカロリーオーバーになる可能性があるため、厚生労働省で推奨されている摂取目安量から１日2杯までに抑えて飲みましょう！
また、豆乳が苦手な方はスープにしたり料理に入れて摂取してみましょう☆
今回は豆乳の効能についてご紹介させていただきました。ご参考になれば幸いです♪
読んで頂きありがとうございます！
次回もお楽しみに♪
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