こんにちは！
最近タンパク質～ｇ配合と記載された商品をよく目にしませんか？
『美容に良い・瘦せる・身体に良い』と耳にするけど…結局タンパク質って何にいいの？と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？
今回はそのタンパク質について簡単にご紹介させていただきます！
タンパク質は炭水化物・脂質と合わせて三大栄養素と呼ばれています。
人間の臓器や筋肉、体内の調整・エネルギー源となっている必要な栄養素です。
そんな三大栄養素の中でも、タンパク質＝瘦せると言われている理由・・・？？
タンパク質は筋肉を構成する一番脂肪になりにくい栄養素、逆に脂質は一番脂肪になりやすい栄養素です。
なので、脂質を減らしタンパク質の割合を増やすだけで、自然と太りにくい食事になります。
じゃあタンパク質をいっぱい食べれば太らないし、身体にもいいのでは？？
タンパク質過剰摂取で起こる症状→腎臓と肝臓に大きな負担、腸内の悪玉菌が増え腸内環境の悪化（下痢・便秘・おならが臭くなる）骨粗鬆症・尿路結石・肥満
摂取目安量の倍以上摂取する食事をしているとこの様な健康被害を引き起こしてしまいます。
その為、摂取目安量を参考にタンパク質を取り入れた食事を行いましょう！
摂取目安→成人男性：60ｇ 成人女性：50ｇが推奨されています。
適切なタンパク質量の摂れた食事をしてると→髪の艶、ハリが出る・肌が綺麗になる・代謝が上がり瘦せやすくなる・トレーニングとの並行によりメリハリのある体が作れる
食事だけでは摂取が難しい…そんな方にはプロテインでの摂取がおすすめです！
今回は簡単にタンパク質についてご紹介させていただきました。ご参考になれば幸いです！
読んで頂きありがとうございます！
次回もお楽しみに♪
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