こんにちは♪
突然ですが、皆さん冷え対策していますか⁇ちょっとした不調と思われがちですが、実は万病のもとなのです！ 放っておくと、内臓機能低下・免疫力低下・女性は月経不順を引き起こし妊娠しにくい体質になるなど…体に様々な悪影響を及ぼします。早めの対策で、寒い冬を健康的に過ごしましょう！
冷えの改善方法
食事
体を温める食材→ショウガ・ニンニク・発酵食品・体内で熱を生み出すビタミンB1を含む豚肉・マグロ・ほうれん草・血液の流れをよくするビタミンEを含む鯖・カボチャなど
これらを使用した料理や暖かい飲み物を積極的に摂りましょう！
生活習慣
適度な運動で筋肉量を増やす・締め付けない暖かい服装・毎日入浴をして体の芯から温める。
ここで、冷え対策レシピを1つご紹介させていただきます！
かぶと鶏肉のしょうがスープ
〈材料〉 〈作り方〉 しょうが １かけ しょうがはすりおろし、かぶの根は皮をむきくし切り葉は３㎝に切る 鶏むね肉 1/2枚（150ｇ） 鶏肉は１口大に切る。 かぶ（葉含む） ２株 鍋に、塩・和風だし・水を入れ火にかけ煮立ったら鶏肉を入れ蓋をし 塩 小さじ1/3 ５分煮る。 和風顆粒だし 小さじ1/2 かぶの根の部分を加え、柔らかくなるまで煮る。 水 500㏄ かぶの葉を加えてさっと混ぜ、塩コショウで味を整える。 塩コショウ 少々
今回は冷え対策についてご紹介させていただきました。ご参考になれば幸いです♪
読んでいただきありがとうございます。次回もお楽しみに☻
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